|
 การออกกำลังกาย กับโรคอ้วน เกิดเป็นโรคระบาดขึ้นเพราะ สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย และสุขภาพ นอกจากนี้การเดินทางด้วยยานพาหนะและการใช้เครื่องผ่อนแรง เช่น บันไดเลื่อน อาหารการกิน และลิฟต์ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้โอกาสในการออกกำลังกายลดลง เป็นปัจจัยทำให้เด็ก ๆ อ้วนขึ้น และสุขภาพไม่ดี
เด็กอ้วนเพิ่มโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง 3 เท่า ของเด็กที่ไม่อ้วน ยิ่งอ้วนมากความดันโลหิตก็ยิ่งสูงมากขึ้น โรคอ้วนในวัยรุ่นเปิดโอกาสการเกิดโรคอื่น ๆ และเสี่ยงตายมากขึ้น ถึงแม้เมื่อโตขึ้นจะลดน้ำหนักแล้ว คนอ้วนแต่เด็กมักจะเป็นเบาหวานภายหลัง โอกาสเกิดเบาหวานสัมพันธ์กับความอ้วน อัตราการจะเป็นเบาหวานมากขึ้นตามสัดส่วนที่อ้วน
โรคอ้วนพบมากขึ้น ปัจจุบันประมาณว่าประชากรโลกเรานี้มีเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี 22 ล้านคนเป็นโรคอ้วน
พฤติกรรมการบริโภคอาหารในแต่ละวันที่บั่นทอนสุขภาพกลับกลายเป็นที่นิยมในสังคมมากขึ้น
การบริโภคอาหารเป็นบ่อเกิดของโรคภัย โดยมีโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสำคัญ พฤติกรรมการบริโภคอาหารในแต่ละวันที่บั่นทอนสุขภาพกลับกลายเป็นที่นิยมในสังคมมากขึ้น
สภาวะแวดล้อมที่นำสู่ความอ้วน
- การศึกษาวิจัยพบว่าเวลาที่ใช้เฝ้าชมโทรทัศน์และปริมาณน้ำหวานอัดลมที่ดื่มมีส่วนสัมพันธ์กับความอ้วน
- การโฆษณาส่งเสริมการขายอาหารเสริมทำให้ซื้อมาเป็นของว่างซึ่งเป็นพลังงานส่วนเกินทำให้อ้วน
- ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีการตลาดโดยตรงเป็นอาหารที่ไม่สนับสนุนส่งเสริมสุขภาพเท่าไหร่นัก
การเลือกการออกกำลังกาย
คนเรามีจุดมุ่งหมาย ความสามารถและความแข็งแรงในการออกกำลังกายต่างกัน จึงต้องมีหลักเกณฑ์ในการเลือกให้พอเหมาะ พอดี ถูกวิธีและสม่ำเสมอจึงได้ผลลัพธ์ที่ดี
ดังนั้นควรเลือกชนิดการออกกำลังกายโดยเริ่มทีละเล็กละน้อยแล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามลำดับความสามารถ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน การขึ้นบันไดของผู้หญิงวัยทอง ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกอีกด้วย
ผลของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพแน่นอนทั้งร่างกาย หัวใจและจิตใจ และยังยับยั้งโรคร้ายต่าง ๆ ได้ด้วยเช่น โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบ-ตัน โรคอ้วน และลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่.
ที่มา: มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์
|
