บำรุงเลือดด้วยการกินธาตุเหล็ก  ธาตุเหล็กนั้นจำเป็นต่อ สุขภาพ ของเราอย่างมาก  เพราะถ้าเมื่อใดก็ตามที่เราปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญตัวนี้  ร่างกายก็จะไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดได้พอเพียง

          คุณควรจัดเมนูอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในแต่ละมื้อ  แต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ  แล้วเราจะหาธาตุเหล็กจากอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันได้อย่างไร  อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กก็คือ  ตับสัตว์  เครื่องในไก่  แครอต  ฟักทอง  เมล็ดฟักทอง  มันฝรั่ง  ถั่วเหลือง  มะเขือเทศ  กะหล่ำปลี  บร็อกโคลี