มาดูกันว่าผู้หญิงจะสูญเสียธาตุเหล็กไปช่วงไหนมาก  ช่วงที่สูญเสียธาตุเหล็กมากก็คือเสียไปกับกับเลือดนั้นเอง  จึงทำให้ร่างกายต้องการธาตุเหล็กมากกว่าคุณผู้ชาย  ช่วงที่ตั้งครรภ์ก็เช่นกันธาตุเหล็กจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้หญิง 

          เมื่อร่างกายของผู้หญิงออกแรงมาก ๆ  เช่นเล่นกีฬา  ออกกำลังกายอย่างหนัก  ผู้หญิงควรเพิ่มธาตุเหล็กเสริมสุขภาพเฉพาะในช่วงดังกล่าวมานี้  อาหารที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กมีมากมาย  เช่น  ผักใบเขียว  คะน้า  บร็อกโคลี  หน่อไม้ฝรั่ง